行动1.美食助你瘦身

　　通常怀准妈妈在妊娠期的体重增加，应该以不超过14千克为宜。依据中医理论，产后浮肿的妈妈多是气虚型体质，常见症状包括精神不振、疲倦无力、头晕嗜睡、容易出汗等，如果同时出现食欲不振、畏寒浮肿、腰酸背痛、腹胀耳鸣等，则属于寒湿型浮肿。若同时出现的是四肢倦怠、口苦而腻、食欲不振、恶习呕吐、小便混浊、大便黏腻等症，则是湿热型浮肿。不同成因的肥肿，应该对症下药才能事半功倍。

　　以下四款药膳，依据中医学理论调配，让准妈妈吃得美丽，吃得窈窕！

　　红豆紫米粥
　　
　　材料：红豆500克，荷叶7.5克，紫糯米一杯，薏芢25克，葛根25克，适量冰糖
　　
　　做法：

　　1.红豆加水浸泡1小时

　　2.紫糯米及薏仁浸泡2小时

　　3.葛根放入药袋

　　4.将红豆、紫糯米及药袋放入锅中，开大火煮滚，煮熟后加入适量冰糖，即可食用

　　功效：补血利水，消除血脂肪。

　　健脾瘦身茶

　　材料：葛根10克，黄耆5克，茯苓7.5克，荷叶5克，丹参7.5克

　　做法：将药材分为3份，每份加250毫升沸水冲泡约20分钟，即可饮用

　　功效：健脾补气，化痰消脂，利水湿。腹泻严重者，加重茯苓到15克，加番泻叶1克

　　冬瓜蛤蜊汤

　　材料：冬瓜500克，茯苓15克，芡实25克，蛤蜊半斤，葱1根，姜3片，米酒半汤匙

　　做法：

　　1.将冬瓜洗净，切块备用

　　2.将冬瓜、茯苓以及芡实放进锅中，煮滚，改为小火煮1小时，加入其余材料再煮20分钟

　　3.放入蛤蜊，煮熟加入调味料即可

　　功效：清热去火，利水退肿，消血脂 

　　红烧海参豆腐

　　材料：荷叶7.5克，何首乌7.5克，葛根25克，枸杞25克，海参1碗，豆腐1块，小玉米1碗，高汤半碗，适量淀粉、米酒、黑醋、盐、酱油及糖

　　做法：

　　1.除枸杞外，其余药材加700毫升水，煮1小时，过滤后备用

　　2.豆腐微微酥炸，将全部材料一起放入锅中，煮熟调味后，以淀粉勾芡即可食用

　　功效：补气养血，增加新陈代谢，促进油脂分解

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