产后妈妈想要急速地瘦身，但是最担心的就是公斤数掉了不少，但身上的赘肉仍然松垮跨的看起来难看得很，紧肤疗程就是一套能帮助紧致肌肤的运动，从手臂到腰围，结实你的肌肉群，有效达到“缩小尺寸”的作用，成功地让妈妈恢复产前窈窕的身材！

　　运动是唯一不复胖的方法
　　
　　在产后3个月的黄金减重期，最需要被重视的减重方法就是“运动”，若是在减重过程中缺少了运动，即使体重的指数下降，瘦下来的肌肉与皮肤可能会显得松弛下垂，也就是外形看起来仍然是松垮而且没有精神的样子，因此，依靠运动，紧实肌肉，消除松弛，是瘦身所必须的。

　　运动与饮食双管齐下，可以增加心肺功能、增强肌肉的结实度，对于骨骼肌肉系统有增强的作用，可提升关节活动度、肌肉灵敏度，此外还可以预防骨骼疏松症、退化性疾病、静脉曲张等疾病。对爱美的妈妈来说，运动还能使曲线更加窈窕，也只有持之以恒的运动才可以防止复胖的危机，因此，加强运动对于减重后维持体重有相当大的帮助。

　　抛掉体重数字的迷思

　　运动主要是保持身材的健美，控制饮食及持续运动都是为了恢复产后健康，产后妈妈想要重拾紧致身材曲线，就得要培养健康美体的观念。

　　什么是“培养健康美体观念”呢？就是要妈妈先扬弃以“体重”为标准身材的迷思，应该更进一步的重建关于“美体”的概念。

　　打个比方来说，在一样的身高情况下，以一位50公斤的产后妈妈和一位45公斤的产后妈妈比较，有时候会发现，在身材及比例上，公斤数较高的那位女性反而比较低的女性来的健美，这是因为如果有紧致的身材，50公斤的女性看起来有可能比45公斤的女性苗条。

　　其实这5公斤的体重差距并不大，但是有人会借由按摩和运动使体型变得结实健康，让5公斤成为肌肉而非赘肉；而有些人只靠节食或是服用药物等单一的消极减重法，不注重运动与按摩手法，反而在节食中使真正的肌肉被消耗掉，只留下松垮的赘肉，如此一来，45公斤的女性看来绝对会显得苍老、没元气，说不定外形还比50公斤的健美女性来得胖。
 
　　紧致提拉手法 重塑健美体态

　　A 手臂DIY

　　1 挖取适量具有紧致肌肤功效的乳液、复方精油均可。

　　2 均匀涂抹在手臂上，范围由外往内扩大，面积约手掌大小。

　　3 单手在局部进行抓弹动作，来回15下。

　　4 单手由下往上绕转，来回20次。

　　5 单手以拳头绕转，从手臂内侧到外侧，来回15次。

　　6 挖取适量的身体紧实瘦身膏，并涂抹于手臂赘肉多的部位。

　　7 以保鲜膜绕转手臂约3层，并包裹约10分钟后，即可拆除并擦拭干净。再涂抹上具有紧实作用的乳霜。

　　B 腹部DIY

　　1 将具有紧实肌肤功效的乳液或精油均匀涂抹于腹部，双手重叠于大肠区，以顺时针的方向按压绕转，共5次。

　　2 双手置于腹部，相互交替以肚脐为中心，向两侧拉滑到腰侧处，来回10次。

　　3 双手自腰侧同时往肚脐方向推挤。

　　4 双手交替，以顺时针方向抓捏大肠区。

　　5 以保鲜膜绕转腹部约2层，并包裹约10分钟后，即可拆除并擦拭干净。再涂抹上具有紧实作用的乳霜。 

　　C臀部DIY

　　1 使用具有按摩效果的窈窕按摩刷，在臀部下方，由下往上做推挤。这是帮助提臀的动作，在妈妈快速瘦身的期间，可防止臀部下垂，保持上翘。来回20次。

　　2 将单脚向前曲膝，脚掌心靠着椅子或放置于桌子上，使用按摩效果的窈窕按摩刷，由大腿外侧朝臀部下方做推挤的动作，注意要施以力道，才能有效提拉曲线。来回20次。

　　3 运用双手大拇指以及食指呈7字型，运用力量在臀部周围做捉捏的动作，可维持臀部肌肉的弹性。来回15次。

　　D 大腿DIY

　　1 以具有紧实肌肤功效的乳液或精油均匀涂抹于大腿处。

　　2 双手置于大腿内外侧，由膝盖处往上绕转，共15次。

　　3 双手在大腿上方做抓弹的动作，可消除大腿前侧多余的赘肉，共20次。

　　4 运用双手掌的力道在大腿处做扭转动作，分成内侧及外侧推行，共15次。最后以保鲜膜绕转大腿约2层，并包裹约10分钟后，即可拆除并擦拭干净。再涂抹上具有紧实作用的乳霜。
 
　　E 小腿DIY

　　1 挖取适量的按摩霜，在双手掌均匀温热后，涂抹于小腿的部位。

　　2 运动双手掌的力道在小腿后侧做扭转动作，共15次。

　　3 双手从小腿脚踝处往膝盖处滑动，注意手指要用力内压，才能达到功效。来回共10次。

　　4 单手敲打小腿肚的地方，加强按摩霜的吸收，柔软此处的肌肉，并且防止小腿肚变壮。敲打3分钟。

　　5 单手捉捏小腿肚的地方，注意要由下往上推行，来回共10次。最后以保鲜膜绕转小腿（从膝盖脚踝处）约2层，并包裹约10分钟后，即可拆除并擦拭干净。再涂抹上具紧实作用的乳霜。