首先,产后前几天新妈妈的肠胃功能还没有恢复正常，应该选用清淡易消化和营养丰富的食物。尤其是剖宫产后24小时内,只能吃一些流质或半流质的食物,如小米粥、鸡蛋汤、豆浆、面片儿等,其中可以加少许鸡蛋黄搅匀以加强营养。
随后,随着新妈妈体力的恢复和食欲的增强,可以恢复正常的饮食。做到多种搭配，营养均衡。鱼、肉、蛋、乳还有豆、蔬、水果都可以适量食用。只是烹制时要尽可能用清淡的做法,少放辛辣和刺激性的佐料,蔬菜可以适当烧煮,水果摄取要适量。另外,多吃蔬菜可以提高身体的免疫力，并能促进消化,防止便秘。
特别健康提示
按照一些传统说法，“坐月子”期间新妈妈不能沾水，实际上这是一种片面的认识。对新妈妈来说，及时清洗和避免沾水是同样重要的。
“不能沾水”的说法主要是让新妈妈保持阴部和生殖道的清洁、卫生，防止因脏水的进入而引发感染，只要禁止盆浴就足够了。
而新妈妈在“坐月子”期间，身体分泌出的多种分泌物，会滋生细菌，这就要靠及时清洁来保证新妈妈和宝宝的健康。而且，按照科学规律，及时洗澡、洗脚还可以促进身体的血液循环，保证毛孔畅通，有利于体内新陈代谢循环，消除疲劳。但一般只用擦浴和淋浴的方式。室温最好在34～36℃,水温在45℃左右。浴后要迅速擦干，穿好衣服，防止受凉。
另外，新妈妈还要每天坚持刷牙，保证口腔健康，并经常洗头、梳头。
休3月 按照传统的观点,新妈妈度过了与宝宝的“蜜月期”后，就慢慢回归到正常的生活轨道上,工作和生活中的责任不但没有少,反而因为宝宝的降生增加了很多。这样很不利于新妈妈日后的身体健康，往往会由于过度疲劳埋下很多病根。因此,即便过了“蜜月期”,新妈妈还是需要大概3个月的全面休息。
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