掌握正确观念与方法

　　退奶期的不适与不便，是产后妈咪常见的困扰之一，事实上，退奶问题并没有想像中来得可怕，准备退奶的妈咪只要懂得运用正确的「自然退奶」方式，同时做好清洁与护理工作，就能轻松度过退奶期，不再为退奶所苦。

　　「退奶」是每位产妇都必须面对的问题，除了要忍受涨奶的不适感，如果处理不当，还可能造成乳腺发炎，往往让妈咪们感到头痛不已，特别是新手妈咪，甚至可能为此而影响到哺喂母乳的意愿。

　　采取渐进式退奶

　　退奶的方式非常多，台北市立万芳医院妇产科护理长邓蕙兰表示，产后妈咪分泌乳汁是非常自然的现象，相对地，当妈咪哺乳满6个月（建议至少哺喂母乳6个月以上），或有特殊原因无法哺乳时，也应该採取「自然退奶」，才是最健康的方式。

　　乳汁的分泌是神经的刺激反应，当宝宝吸吮乳房时，会刺激妈咪脑下垂体的泌乳激素和催产素反射，进而分泌乳汁。换句话说，宝宝吸吮次数愈多，乳房就会製造更多的乳汁，以供应宝宝所需；反之，若宝宝吸吮次数减少，母体也会自然调节，乳汁的分泌量自然而然就减少。因此，当妈咪有退奶需求时，首先就要减少喂奶的次数，举例来说，如果以往每天喂8次，就应该逐渐减少为6次、4次、2次（其余的以婴儿配方奶代替），藉由渐进方式达到退奶的目的。

　　传统的饮食退奶法

　　相信许多妈咪都曾听过老一辈的人提到，韭菜及麦芽水（将麦芽草煮成水且不加任何调味）可抑制乳汁分泌，有助于退奶，而这项流传已久的古老智慧，虽然尚未获得具体的科学验证，却因为採用的频率高、成效佳，也受到了现代医护人员的推崇。

　　邓蕙兰护理长指出，韭菜、麦芽水是民间盛传的退奶方法，事实上，运用食物退奶也是自然的方式之一，建议准备退奶的妈咪，不妨搭配食用韭菜及麦芽水，透过这种安全的方式来帮助退奶。此外，准备退奶的妈咪也别忘记，退奶期间应该要避免摄取过多的高蛋白质汤类，以及可帮助发奶的食物，如鸡汤、鱼汤、花生猪脚等。

　　必要时才使用药物退奶

　　如果妈咪有确实掌握渐进式退奶的原则，并搭配可帮助退奶的食物，却久久无法完全退奶，造成生活上的不便，此时才会建议使用药物退奶。

　　值得提醒的是，服用退奶药有可能出现副作用，如肠胃不适、头晕、噁心、疲倦感、头痛等，属于正常的用药反应，不用太过担心。

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